Treinamento
Séance de sport à la maison
Author: Romp

Full body

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
50
seg
Crunch hold
rest: 30 seg
20
Validade
Crunches
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
15
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 seg
Enviar