Treinamento
chest workout
Author: Manuel Dela Cruz
Começo
Set 1
4 rounds
15
Validade
Flexões
rest: 40 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 40 seg
60
seg
Close triceps position push-ups
rest: 40 seg
12
Validade
Wide hands push-ups
rest: 40 seg
10
Validade
Pike push-ups
rest: 40 seg
12
Validade
Dips
rest: 40 seg, after the set 100 seg
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