Treinamento
All
Author: Tolik

усе тіло

Começo
Set 1
1 round
18
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Elevações
rest: 30 seg
12
Validade
Barbell Deadlift
rest: 30 seg
12
Validade
Front Plate Raise
rest: 30 seg
12
Validade
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 seg
12
Validade
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
16
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 30 seg
7
Validade
Elevações
rest: 30 seg
11
Validade
Barbell Deadlift
rest: 30 seg
11
Validade
Front Plate Raise
rest: 30 seg
11
Validade
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 seg
11
Validade
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
14
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Barbell Deadlift
rest: 30 seg
10
Validade
Front Plate Raise
rest: 30 seg
10
Validade
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 seg
10
Validade
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
12
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
9
Validade
Barbell Deadlift
rest: 30 seg
9
Validade
Front Plate Raise
rest: 30 seg
9
Validade
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 seg
9
Validade
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
10
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 30 seg
4
Validade
Elevações
rest: 30 seg
8
Validade
Barbell Deadlift
rest: 30 seg
8
Validade
Front Plate Raise
rest: 30 seg
8
Validade
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 seg
8
Validade
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
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