Treinamento
Тяни - толкай по 4-5 подходов с грузом
Author: Valery
Começo
Set 1
5 rounds
8
Validade
x
10
kg
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
x
5
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 seg
12
Validade
Australian chin-ups
rest: 30 seg
5
Validade
x
10
kg
Negative chin-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
30
seg
Tucked front lever
rest: 120 seg, after the set 240 seg
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