Treinamento
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
Author: oleksandr
Começo
Set 1
1 round
900
seg
Aquecimento
20+
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 90 seg
20+
Validade
Ab Roller
rest: 90 seg
20+
Validade
Pike push-ups
rest: 90 seg
15+
seg
Elbow lever
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
20+
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 90 seg
20+
Validade
Ab Roller
rest: 90 seg
20+
Validade
Pike push-ups
rest: 90 seg
14+
seg
Elbow lever
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
15+
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 90 seg
15+
Validade
Ab Roller
rest: 90 seg
20+
Validade
Pike push-ups
rest: 90 seg
20+
seg
Elbow lever
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
14+
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 90 seg
10+
Validade
Ab Roller
rest: 90 seg
10+
Validade
Pike push-ups
rest: 90 seg
20+
seg
Elbow lever
rest after the set: 180 seg
Set 5
1 round
10+
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 90 seg
10+
Validade
Ab Roller
rest: 90 seg
13+
Validade
Pike push-ups
rest: 90 seg
18+
seg
Elbow lever
rest: 90 seg
900
seg
Stretching
rest after the set: 180 seg
нормально
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