Treinamento
пресс, грудь, плечи, спина
Author: Evgen Brat
Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 120 seg
max
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 120 seg
max
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
max
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 seg
max
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 seg
max
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
max
Validade
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 seg
max
Validade
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 seg
max
Validade
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
max
Validade
Hyperextensions
rest: 120 seg
max
Validade
Hyperextensions
rest: 120 seg
max
Validade
Hyperextensions
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
600
seg
Stretching
rest after the set: 120 seg
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