Treinamento
короткая на пресс
Author: Сергей
Começo
Set 1
3 rounds
8
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg
15
Validade
Double crunches
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
3 rounds
10
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
3 rounds
20
seg
L-sit on parallel bars
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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