Treinamento
грудь и трицепс и колесо
Author: максим иванов

жестко

Começo
Set 1
3 rounds
20
Validade
Dips
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 50 seg
10
Validade
Typewriter Push-Up
rest: 50 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 50 seg
20
Validade
Flexões
rest: 50 seg
20
Validade
Incline Push-Ups
rest after the set: 50 seg
Set 3
1 round
15
Validade
Knee push ups
rest after the set: 120 seg
Set 4
3 rounds
20
Validade
Bench dips
rest: 30 seg
20
Validade
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
20
Validade
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 120 seg
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