Training programs » 1
1
Set 1
3 rounds
5+
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
5+
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Suspended Row
rest: 30 seg
5+
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Assisted Chin-Up
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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