Treinamento
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Author: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 2
3 rounds
10
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 120 seg, after the set 300 seg
Set 3
3 rounds
10
Validade
x
10
kg
Flexões
rest: 120 seg, after the set 300 seg
Set 4
3 rounds
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 120 seg, after the set 300 seg
Set 5
3 rounds
12
Validade
Bench dips
rest: 120 seg, after the set 300 seg
Set 6
3 rounds
12
Validade
x
5
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 120 seg, after the set 300 seg
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