Treinamento
турник и бицепс
Author: Vadik Gylin.
Começo
Set 1
1 round
7
Validade
Elevações
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
10
Validade
x
20
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
6
Validade
Elevações
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 6
1 round
8
Validade
x
30
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 seg
Set 7
1 round
max
Validade
x
20
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 seg
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