Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Set 1
1 round
60
seg
Plank
60
seg
Side plank
60
seg
Plank
60
seg
Side plank
60
seg
Plank
rest after the set: 120 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
Burpee
rest: 30 seg
max
Validade
Dips
rest: 30 seg
max
Validade
Clapping Push-Up
rest: 30 seg
12
Validade
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 seg
max
Validade
Hand Stand Push-Up
rest: 30 seg
10
Validade
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 seg
max
Validade
Flexões
rest: 120 seg
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