Treinamento
Люто, Мощно, Классно
Author: Валерий Фирулёв
Começo
Set 1
1 round
120
seg
Plank
rest: 60 seg
50
Validade
Jump squats
rest after the set: 160 seg
Set 2
1 round
200
Validade
Sit-Ups
rest: 60 seg
50
Validade
Flexões
rest: 60 seg
20
Validade
Elevações
rest after the set: 160 seg
Set 3
1 round
900
seg
Trail Running/Walking
rest after the set: 160 seg
мощно
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