Treinamento
Грудка верх
Author: Николай
Começo
Set 1
1 round
max
seg
Aquecimento
rest after the set: 90 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
Elevações
rest: 120 seg
Set 3
4 rounds
10
Validade
x
5
kg
Decline Crunch
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 4
3 rounds
15
Validade
Decline Push-Ups
rest: 100 seg, after the set 120 seg
Set 5
3 rounds
10
Validade
x
10
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 seg
Set 6
3 rounds
10
Validade
x
10
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 120 seg
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