Treinamento
Руки
Author: Professor

Упражнения на группу мышц рук от Professor's.

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
2
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 45 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 45 seg
15
Validade
Australian chin-ups
rest: 45 seg
10
Validade
Korean dips
rest: 45 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 45 seg
8
Validade
Negative chin-ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
7
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
2
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 45 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 45 seg
15
Validade
Australian chin-ups
rest: 45 seg
10
Validade
Korean dips
rest: 45 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 45 seg
8
Validade
Negative chin-ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
4
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
3
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 45 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 45 seg
15
Validade
Australian chin-ups
rest: 45 seg
10
Validade
Korean dips
rest: 45 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 45 seg
8
Validade
Negative chin-ups
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
3
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
2
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 45 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 45 seg
15
Validade
Australian chin-ups
rest: 45 seg
10
Validade
Korean dips
rest: 45 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 45 seg
4
Validade
Negative chin-ups
rest after the set: 120 seg
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