Treinamento
Спина
Author: Professor

Упражнения на спинную группу мышц от Professor's.

Começo
Set 1
1 round
7
Validade
Elevações
rest: 45 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Behind the neck pull-ups
rest: 45 seg
12
Validade
Australian pull-ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
40
seg
Back plank
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
7
Validade
Elevações
rest: 45 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Behind the neck pull-ups
rest: 45 seg
12
Validade
Australian pull-ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
40
seg
Back plank
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
7
Validade
Elevações
rest: 45 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Behind the neck pull-ups
rest: 45 seg
12
Validade
Australian pull-ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
40
seg
Back plank
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
7
Validade
Elevações
rest: 45 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Behind the neck pull-ups
rest: 45 seg
12
Validade
Australian pull-ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
40
seg
Back plank
rest after the set: 120 seg
Enviar