подтягивания

Treinamento

подтягивания

Author: Andrey SM

Set 1

4 rounds

6

Validade

Chest high pull ups

rest: 60 seg, after the set 90 seg

Set 2

4 rounds

6

Validade

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 60 seg, after the set 90 seg

Set 3

4 rounds

8

Validade

Elevações

rest: 60 seg, after the set 90 seg

Set 4

4 rounds

8

Validade

Chin-Ups

rest: 60 seg, after the set 90 seg

Set 5

4 rounds

8

Validade

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 seg, after the set 90 seg

Set 6

2 rounds

20

seg

Pull up hold (chin above bar)

rest: 60 seg, after the set 90 seg

Set 7

2 rounds

max

seg

Static hold pull ups

rest: 60 seg, after the set 90 seg

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