Training programs » Крис Хериа " Advanced "
ABS 6 день/ сб
Set 1
2 rounds
15
Validade
Burpee
rest: 20 seg
40
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
40
seg
Body-Up
rest: 60 seg
Set 2
4 rounds
12
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 20 seg
10
Validade
Windshield wipers
rest: 20 seg
10
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 20 seg
40
seg
Air Bike
rest: 20 seg
40
seg
Scissor Kick
rest: 20 seg
40
seg
Toe touch
rest: 20 seg
40
seg
Hold raised legs and body
rest: 90 seg, after the set 60 seg
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