Treinamento
спина и бицепс
Author: Максим Кизяков

Легкая

Começo
Set 1
2 rounds
7
Validade
Close grip pull-ups
rest: 120 seg
7
Validade
Elevações
rest: 120 seg
7
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 seg
7
Validade
Close grip chin-ups
rest: 120 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest: 120 seg
7
Validade
Wide chin ups
rest: 120 seg
7
Validade
Different grips pull ups
rest: 120 seg
6
Validade
Different grips pull ups
rest: 120 seg
7
Validade
Vietnamese pull ups
rest: 120 seg
12
Validade
Australian pull-ups
rest: 120 seg, after the set 135 seg
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