Treinamento
минотавр
Author: Владимир Суворов
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
10
Validade
Kettlebell Swing
10
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
10
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
10
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
Validade
Burpee
Set 2
1 round
9
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
9
Validade
Kettlebell Swing
9
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
9
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
9
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
Validade
Burpee
Set 3
1 round
8
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
8
Validade
Kettlebell Swing
8
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
8
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
8
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
Validade
Burpee
Set 4
1 round
7
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
7
Validade
Kettlebell Swing
7
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
7
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
7
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
Validade
Burpee
Set 5
1 round
6
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
6
Validade
Kettlebell Swing
6
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
6
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
6
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
Validade
Burpee
Set 6
1 round
5
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
5
Validade
Kettlebell Swing
5
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
5
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
5
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
Validade
Burpee
Set 7
1 round
4
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
4
Validade
Kettlebell Swing
4
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
4
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
4
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
Validade
Burpee
Set 8
1 round
3
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
3
Validade
Kettlebell Swing
3
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
3
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
3
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
Validade
Burpee
Set 9
1 round
2
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
2
Validade
Kettlebell Swing
2
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
2
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
2
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
Validade
Burpee
Set 10
1 round
1
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
1
Validade
Kettlebell Swing
1
Validade
Kettlebell Sumo High Pull
1
Validade
Two-Arm Kettlebell Row
1
Validade
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
Validade
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
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