Treinamento
Тренировка море 2
Author: Алекс

Все тело

Começo
Set 1
1 round
25
Validade
Decline Push-Ups
rest: 40 seg
30
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 59 seg
20
Validade
x
10
kg
Reverse Lunge
rest: 40 seg
25
Validade
Decline Push-Ups
rest: 40 seg
30
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 60 seg
Set 2
5 rounds
60
Validade
Barbell Lunge
rest: 60 seg
60
seg
x
25
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest: 40 seg
30
Validade
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 59 seg
20
Validade
x
20
kg
Barbell Thruster
rest: 59 seg
25
Validade
x
10
kg
Box Jump (Multiple Response)
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
2 rounds
50
Validade
Sledgehammer Swings
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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