Treinamento
Thenx. Inter. Back and biceps
Author: Alex Kap
Começo
Set 1
4 rounds
max
Validade
Elevações
rest: 60 seg
max
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
5
Validade
Australian pull-ups
5
Validade
Australian pull-ups
5
Validade
Close grip australian pull ups
rest: 60 seg
max
Validade
Wide grip Australian chin-ups
rest: 60 seg
12
Validade
Australian chin-ups
rest: 60 seg
max
Validade
Mixed Grip Chin
rest: 60 seg
15
Validade
Hanging Leg Raise
rest: 60 seg, after the set 180 seg
Enviar