Treinamento
Круговая на море
Author: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

Começo
Set 1
1 round
40
Validade
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 seg
40
Validade
Flexões
rest: 30 seg
60
seg
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 seg
30
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 90 seg
30
Validade
Single-leg push-up
rest after the set: 90 seg
Set 2
4 rounds
20
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
120
seg
Jump Rope
rest: 59 seg
40
Validade
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 seg
30
Validade
Front Box Jump
rest: 30 seg
120
seg
Rest
rest after the set: 90 seg
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