Treinamento
Зарядка
Author: Иван Барьеров
Começo
Set 1
1 round
25
Validade
Crunches
rest: 30 seg
15
Validade
Left side crunches
rest: 30 seg
15
Validade
Right side crunches
rest: 30 seg
30
Validade
Scissor Kick
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
8
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
5
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest after the set: 60 seg
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