Treinamento
Рельефный пресс
Author: Дядя Стёпа
Começo
Set 1
10 rounds
10+
seg
L-sit on parallel bars
rest: 15 seg
10+
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 seg
5+
Validade
Capuz
rest: 15 seg
15+
Validade
Side plank hip raises
rest: 15 seg
60+
seg
Plank
rest: 15 seg, after the set 60 seg
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