Treinamento
abdos salle sport
Author: David74
Começo
Set 1
4 rounds
15
Validade
x
10
kg
Hyperextensions
rest: 30 seg
20
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
60
seg
x
10
kg
Plank
rest: 30 seg
6
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
6
Validade
Dragon flag
rest: 30 seg
40
seg
Air Bike
rest: 30 seg
30
seg
Handstand hold
rest: 30 seg
10
Validade
V-hold
rest: 30 seg, after the set 60 seg
séance Handstand
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