Treinamento
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 seg
20
Validade
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 seg
20
Validade
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 seg
20
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 seg
20
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 seg
20
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 seg
20
Validade
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 seg
20
Validade
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 seg
20
Validade
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
50
Validade
Ab Crunch Machine
rest: 30 seg
50
Validade
Ab Crunch Machine
rest: 30 seg
50
Validade
Ab Crunch Machine
rest: 30 seg
50
Validade
Dumbbell Side Bend
rest: 30 seg
50
Validade
Dumbbell Side Bend
rest: 30 seg
50
Validade
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 seg
my programm training
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