Treinamento
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Elevações
rest: 60 seg
6
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
4
Validade
Elevações
rest: 60 seg
8
Validade
Elevações
rest: 60 seg
2
Validade
Elevações
rest after the set: 300 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
4
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
2
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 300 seg
Set 3
3 rounds
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 60 seg, after the set 300 seg
Set 4
3 rounds
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 60 seg
5
Validade
Front lever raises
rest: 60 seg, after the set 300 seg
Set 5
1 round
600
seg
Stretching
Нормуль.
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