Treinamento
БайкМастерсПресс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Leemaster
Começo
Set 1
3 rounds
20
Validade
Half Burpees
rest: 60 seg
20
Validade
Scissor Kick
rest: 60 seg
10
Validade
Windshield wipers
rest: 60 seg
20
Validade
Air Bike
rest: 60 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 60 seg
15
Validade
Toe touch
rest: 60 seg
20
Validade
Crunches
rest: 60 seg
8
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
60
seg
Plank
rest: 60 seg
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