Training programs » классическая тренировка
Спина, бицепс
Set 1
3 rounds
8
Validade
Barbell Deadlift
rest: 30 seg
12
Validade
Elevações
rest: 30 seg
8
Validade
Upright Barbell Row
rest: 30 seg
12
Validade
Clean Shrug
rest: 30 seg
10
Validade
Barbell Curl
rest: 30 seg
max
Validade
Crunches
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Enviar