Treinamento
спина
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Алекссндр Шеронов
Começo
Set 1
3 rounds
8
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 25 seg
6
Validade
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 25 seg
8
Validade
Elevações
rest: 25 seg
6
Validade
Close grip pull-ups
rest: 25 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest: 25 seg
7
Validade
Close grip chin-ups
rest: 25 seg
5
Validade
Negative chin-ups
rest: 25 seg
9
Validade
x
8
kg
Concentration Curls
rest: 80 seg, after the set 120 seg
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