Treinamento
спина/плечи
Author: Pavel
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
8
Validade
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 seg
8
Validade
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 seg
8
Validade
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 seg
10
Validade
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 seg
10
Validade
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 seg
10
Validade
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 seg
10
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 seg
10
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 seg
10
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 seg
10
Validade
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 seg
10
Validade
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 seg
10
Validade
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 seg
10
Validade
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 seg
10
Validade
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 seg
10
Validade
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 seg
10
Validade
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 seg
10
Validade
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 seg
10
Validade
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 seg
20
Validade
Crunches
rest: 90 seg
20
Validade
Crunches
rest: 90 seg
20
Validade
Crunches
rest after the set: 60 seg
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