Treinamento
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

Começo
Set 1
1 round
11
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 seg
15
Validade
Dips
rest: 20 seg
35
Validade
Squats
rest: 20 seg
10
Validade
Close grip pull-ups
rest: 20 seg
15
Validade
Dips
rest: 20 seg
12
Validade
Hanging Pike
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
8
Validade
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 seg
12
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 20 seg
35
Validade
Squats
rest: 20 seg
8
Validade
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 seg
12
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 20 seg
12
Validade
Hanging Pike
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
6
Validade
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 seg
10
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 20 seg
35
Validade
Squats
rest: 20 seg
6
Validade
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 seg
10
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 20 seg
12
Validade
Hanging Pike
rest after the set: 120 seg
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