Treinamento
тренировка груди трицепса
Author: askat ergali uly
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Clapping Push-Up
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
12
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
max
Validade
Korean dips
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
3 rounds
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
15
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 60 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 60 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
12
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Тяжоло очень тяжоло
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