Treinamento
Тонизирующая.
Author: Сергей 46
Começo
Set 1
1 round
1
Validade
Elevações
4
Validade
Flexões
2
Validade
Elevações
6
Validade
Flexões
3
Validade
Elevações
8
Validade
Flexões
4
Validade
Elevações
10
Validade
Flexões
5
Validade
Elevações
12
Validade
Flexões
rest: 60 seg
5
Validade
Elevações
12
Validade
Flexões
4
Validade
Elevações
10
Validade
Flexões
3
Validade
Elevações
8
Validade
Flexões
2
Validade
Elevações
6
Validade
Flexões
1
Validade
Elevações
4
Validade
Flexões
rest: 60 seg
1
Validade
Elevações
4
Validade
Flexões
2
Validade
Elevações
6
Validade
Flexões
3
Validade
Elevações
8
Validade
Flexões
4
Validade
Elevações
10
Validade
Flexões
5
Validade
Elevações
12
Validade
Flexões
rest: 60 seg
5
Validade
Elevações
12
Validade
Flexões
4
Validade
Elevações
10
Validade
Flexões
3
Validade
Elevações
8
Validade
Flexões
2
Validade
Elevações
6
Validade
Flexões
1
Validade
Elevações
4
Validade
Flexões
rest after the set: 120 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
10+
Validade
Sit-Ups
rest: 120 seg
норма
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