Treinamento
треня некита
Author: Алан Дзагоев

пзд

Começo
Set 1
1 round
6
Validade
Elevações
rest: 3 seg
30
seg
Rest
rest: 3 seg
20
Validade
Flexões
rest: 3 seg
5
Validade
Elevações
rest: 3 seg
35
seg
Rest
rest: 3 seg
20
Validade
Flexões
rest: 3 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 3 seg
30
seg
Rest
rest: 3 seg
15
Validade
Flexões
rest: 3 seg
4
Validade
Chin-Ups
rest: 3 seg
30
seg
Rest
rest: 3 seg
15
Validade
Flexões
rest: 3 seg
25
seg
Rest
rest: 3 seg
3
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 3 seg
7
Validade
Wide grip Australian chin-ups
rest: 3 seg
15
seg
Rest
rest: 3 seg
8
Validade
Australian chin-ups
rest: 3 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 3 seg
30
seg
Rest
rest: 3 seg
7
Validade
Australian pull-ups
rest: 3 seg
max
Validade
Bench dips
rest: 3 seg
50
seg
Rest
rest: 3 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest after the set: 18 seg
Enviar