Treinamento
Кардио Херия
Author: Николай Юдич
Começo
Set 1
4 rounds
40
seg
Jump Rope
rest: 20 seg
40
seg
Burpee
rest: 20 seg
40
seg
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 20 seg
40
seg
Half Burpees
rest: 20 seg
40
seg
Windshield wipers
rest: 20 seg
40
seg
L-sit hold on bar
rest: 20 seg
40
seg
Hanging knee raises
rest: 150 seg, after the set 80 seg
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