Treinamento
222 грудь-трицепс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Grigori
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Set 2
3 rounds
10
Validade
x
42
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Set 3
3 rounds
10
Validade
x
56
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Set 4
3 rounds
12
Validade
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Set 5
3 rounds
20
Validade
Decline Push-Ups
rest: 120 seg
10
Validade
Dips
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Set 6
1 round
60
seg
Mountain Climbers
rest: 120 seg
50
Validade
Lying down leg raises
rest after the set: 180 seg
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