Treinamento
Подтягивания на силу и выносливость
Author: Алексей Жевнеранов

Первый круг с доп весом 20кг, второй - 10кг, третий - 0кг.

Começo
Set 1
3 rounds
6
Validade
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
Wide chin ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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