Treinamento
Отжимания на брусьях
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Юрий Тишин
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
Ab Roller
rest: 90 seg
15
Validade
Ab Roller
rest: 90 seg
15
Validade
Ab Roller
rest: 90 seg
15
Validade
Ab Roller
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
15
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
15
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
15
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
15
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
13
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
12
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
16
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
15
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
14
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 150 seg
13
Validade
x
10
kg
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
12
Validade
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 seg
12
Validade
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 seg
12
Validade
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 seg
12
Validade
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 90 seg
20
Validade
Flexões
rest: 90 seg
20
Validade
Flexões
rest: 90 seg
20
Validade
Flexões
rest after the set: 120 seg
Enviar