Treinamento
2
Author: מיכאל זלסקי
Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Squats
rest: 90 seg
20
Validade
Squats
rest: 90 seg
20
Validade
Squats
rest: 90 seg
20
Validade
Squats
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Pike presses elevated feet
rest: 90 seg
10
Validade
Pike presses elevated feet
rest: 90 seg
10
Validade
Pike presses elevated feet
rest: 90 seg
10
Validade
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 seg
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 seg
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 seg
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Power Partials
rest: 90 seg
10
Validade
Power Partials
rest: 90 seg
10
Validade
Power Partials
rest: 90 seg
10
Validade
Power Partials
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 90 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 90 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 90 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 120 seg
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