дома # 1

Treinamento

дома # 1

Author: Владислав Пятин

Set 1

3 rounds

25

seg

Handstand hold

rest: 60 seg

Set 2

3 rounds

20

Validade

Squats

rest: 60 seg

Set 3

3 rounds

10

Validade

Flexões

rest: 60 seg

Set 4

3 rounds

25

Validade

Sit-Ups

rest: 60 seg

Set 5

3 rounds

25

Validade

Calf raises (each leg)

rest: 60 seg

Set 6

3 rounds

15

Validade

Butt Lift (Bridge)

rest: 60 seg

Set 7

3 rounds

17

seg

Ênfase Horizontal sobre os braços flexionados (pernas juntas e em linha reta)

rest: 30 seg, after the set 60 seg

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