Treinamento
3. Спина + бицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko
Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 6
1 round
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 60 seg
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