Treinamento
гиря свинг
Author: Gromozeka
Começo
Set 1
1 round
60
seg
вращение
rest: 40 seg
20
Validade
разведение
rest: 40 seg
30
seg
Upper Back-Leg Grab
rest: 40 seg
30
seg
Seated Hamstring and Calf Stretch
rest: 40 seg
40
Validade
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest after the set: 70 seg
Set 2
3 rounds
16
Validade
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest: 40 seg
10
Validade
Dips
rest: 40 seg
20
Validade
Squats
rest: 40 seg
7
Validade
Close grip pull-ups
rest: 40 seg
31
Validade
махи гирей двумя руками
rest: 40 seg
30
Validade
Flexões
rest: 40 seg
21
Validade
тяга бицепс
rest: 40 seg
22
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 seg, after the set 70 seg
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