Treinamento
спина плечи и бицепс
Author: максим иванов
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg, after the set 125 seg
Set 2
3 rounds
20
Validade
Australian pull-ups
rest: 60 seg, after the set 125 seg
Set 3
3 rounds
12
Validade
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 seg
12
Validade
Power Partials
rest: 30 seg
12
Validade
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 seg, after the set 125 seg
Set 4
3 rounds
16
Validade
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 60 seg
16
Validade
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 seg
16
Validade
Hammer Curls
rest: 60 seg, after the set 125 seg
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