Treinamento
Занятие на свежем воздухе
Author: Ахиллес
Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
12
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
12
Validade
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
13
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Incline Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Incline Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
9
Validade
Dips
rest: 30 seg
7
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
60
seg
Plank
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
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