Treinamento
на скорость жим лёжа и турник
Author: Дмитрий
Começo
Set 1
2 rounds
16
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
13
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
11
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 seg
7
Validade
Elevações
rest: 30 seg
9
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 seg
8
Validade
Elevações
rest: 30 seg
9
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 seg
9
Validade
Elevações
rest: 30 seg
9
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 seg
9
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 60 seg
Set 2
2 rounds
50
Validade
Sit-Ups
rest: 30 seg
40
Validade
Sit-Ups
rest: 30 seg
120
seg
Plank
rest: 90 seg, after the set 60 seg
Enviar