Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Validade
Barbell Full Squat
rest: 60 seg
12
Validade
Barbell Full Squat
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Full Squat
rest: 60 seg
8
Validade
Barbell Full Squat
rest: 60 seg
6
Validade
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Leg Press
rest: 60 seg
12
Validade
Leg Press
rest: 60 seg
10
Validade
Leg Press
rest: 60 seg
8
Validade
Leg Press
rest: 60 seg
6
Validade
Leg Press
rest after the set: 60 seg
Set 3
4 rounds
15
Validade
Lying Leg Curls
rest: 60 seg
Set 4
4 rounds
15
Validade
Leg Extensions
rest: 60 seg
Set 5
5 rounds
15
Validade
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 seg
Set 6
5 rounds
15
Validade
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 seg
Set 7
4 rounds
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
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