Treinamento
ИлюшаCAR
Author: MiatriSs
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
Knuckle Pushups
rest: 60 seg
6
Validade
Elevações
rest: 60 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
12
Validade
Knuckle Pushups
rest: 60 seg
4
Validade
Close grip pull-ups
rest: 60 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
4
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
8
Validade
Flexões
rest: 40 seg
3
Validade
Elevações
rest: 40 seg
10
Validade
Bench dips
rest: 40 seg
3
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 100 seg
Set 4
1 round
6
Validade
Flexões
rest: 20 seg
3
Validade
Elevações
rest: 20 seg
7
Validade
Bench dips
rest: 20 seg
3
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 240 seg
Set 5
1 round
5
Validade
Australian pull-ups
rest: 90 seg
3
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 90 seg
Set 6
1 round
5
Validade
Australian pull-ups
rest: 90 seg
3
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 90 seg
Set 7
1 round
5
Validade
Australian pull-ups
rest: 90 seg
3
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 90 seg
Set 8
1 round
5
Validade
Australian pull-ups
rest: 90 seg
3
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 90 seg
Set 9
1 round
5
Validade
Australian pull-ups
rest: 90 seg
3
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 90 seg
Set 10
1 round
5
Validade
Australian pull-ups
rest: 90 seg
3
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 60 seg
Enviar