Treinamento
19-08-2022, пт, 12:17
Author: Евгений
Começo
Set 1
1 round
150
meter
Run
rest: 30 seg
20
Validade
x
4
kg
Flexões
rest: 30 seg
12
Validade
x
4
kg
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 seg
45
seg
Wall sits
rest: 30 seg
8
Validade
Korean dips
rest: 30 seg
10
Validade
Head bangers
rest: 30 seg
5
Validade
L-sit pull ups
rest: 30 seg
30
seg
Plank
rest: 30 seg
150
meter
Run
rest: 30 seg
21
Validade
x
4
kg
Flexões
rest: 30 seg
13
Validade
x
4
kg
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 seg
45
seg
Wall sits
rest: 30 seg
9
Validade
Korean dips
rest: 30 seg
10
Validade
Head bangers
rest: 30 seg
5
Validade
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 seg
30
seg
Plank
rest: 30 seg
150
meter
Run
rest: 30 seg
22
Validade
x
4
kg
Flexões
rest: 30 seg
14
Validade
x
4
kg
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 seg
45
seg
Wall sits
rest: 30 seg
10
Validade
Korean dips
rest: 30 seg
10
Validade
Head bangers
rest: 30 seg
5
Validade
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 seg
30
seg
Plank
rest: 30 seg
150
meter
Run
rest: 30 seg
23
Validade
x
4
kg
Flexões
rest: 30 seg
15
Validade
x
4
kg
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Negative chin-ups
rest: 30 seg
45
seg
Wall sits
rest: 30 seg
11
Validade
Korean dips
rest: 30 seg
10
Validade
Head bangers
rest: 30 seg
5
Validade
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 seg
30
seg
Plank
rest: 30 seg
150
meter
Run
rest: 30 seg
24
Validade
x
4
kg
Flexões
rest: 30 seg
16
Validade
x
4
kg
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Negative chin-ups
rest: 30 seg
45
seg
Wall sits
rest: 30 seg
8
Validade
Korean dips
rest: 30 seg
10
Validade
Head bangers
rest: 30 seg
6
Validade
L-sit pull ups
rest: 30 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
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